고구마 효능 7가지 및 칼로리
겨울철 한다면 생각나는 군고구마뿐만 아니라 다이어트 식단에 고구마가 꼭 포함되기도 합니다.
고구마 효능
고구마에는 장내 미생물을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 섬유질과 저항성 전분이 다량 함유되어 있습니다. 그리고 생고구마를 자를 때 나오는 하얀 진액인 알라핀 성분은 변비에 효과적입니다. 섬유질은 유익한 장내 박테리아의 성장을 촉진하는 프리바이오틱스를 장에 공급하는 반면에 저항성 전분은 장내 박테리아의 먹이 가 되어 장내 미생물의 균형을 잡고 혈당을 낮추며 식욕을 줄이고 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다.
고구마 효능
고구마는 베타카로틴과 같은 카로티노이드의 좋은 공급원이기도 합니다베타카로틴은 고구마에 오렌지색을 부여하고 염증을 퇴치하여 눈 건강을 보호합니다.베타카로틴을 섭취한다면 우리 몸에서 비타민 A로 전환되어 눈의 감광성 수용체를 만드는 데 사용됩니다.우리 몸은 기본적으로 베타카로틴을 섭취하여 비타민 A로 전환합니다. 이것은 야간 시력과 눈의 건강 유지에 중요합니다.
고구마 효능
고구마의 효능 4번째는 항암 효과. 고구마의 카로티노이드와 베타카로틴은 항산화제 역할을 하여 암세포 성장의 위험을 줄입니다그들은 DNA 손상을 유발하고 발암을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 청소합니다.위암과 폐암을 조절하는 데 도움이 되므로 고구마를 꾸준히 섭취하는 것이 전반적인 건강을 개선하는 데 좋은 선택입니다.이것은 생물막을 보호하고 위와 폐에서 암세포의 성장을 차단합니다. 그리고 한 고구마는 식이 섬유가 풍부합니다.
고구마에 들어있는 베타카로틴과 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 다량 함유되어있고 이러한 성분은 면역력을 높여주는 게 탁월한 효과를 보여준다고 합니다.많은 직장인 분들이 비타민C를 영양제를 통해 서 섭취하고자 하는데 평소에 고구마를 즐겨드신다면 비타민C 영양제를 별도로 챙겨 먹을 필요가 줄어듭니다.비타민C는 피부의 탄력을 유지할 수 있도록 도와주는 성분이기도 하여 많은 여성분들이 고구마를 꾸준하게 드시면서 피부 건강을 챙길 수 있다는 장점이 있습니다.
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